冬季鍛煉的好處多

 每年冬季是一年中最佳的鍛煉時(shí)間，由于溫度的下降，有助于脂肪的減掉，身體需要更多的能量來(lái)保持體溫；因此在寒冷的冬天里運(yùn)動(dòng)可以燃燒更多的卡路里，體育鍛煉在冬季不可或缺。

然而如何進(jìn)行體育鍛煉呢？天氣好的情況下可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，由于冬季氣溫差異比較大，體育鍛煉的過(guò)程中身體會(huì)出汗，鍛煉結(jié)束后天氣又冷很容易受涼而感冒，所以有條件的建議室內(nèi)運(yùn)動(dòng)最佳。

家里可以根據(jù)場(chǎng)地大小選擇適合自己的健身器材，比如跑步機(jī)，動(dòng)感單車(chē)，橢圓機(jī)，力量訓(xùn)練器等健身器材都可以進(jìn)行體育鍛煉。

在冬季運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防感冒，在寒冷的冬天保持身體的活躍度，是抵御流感病毒的有效防御手段；研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)出汗可以讓你對(duì)于感染流感病毒的風(fēng)險(xiǎn)降低20%-40% 所有的數(shù)據(jù)表明，在寒冷的冬天運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)你的免疫力。